ทักษะการเลี้ยงบอล

 เรียนรู้พื้นฐานการเลี้ยงลูก

1. 1

   ใช้ปลายนิ้วสัมผัสลูกบอลแทนที่จะใช้ฝ่ามือ. ในการเลี้ยงลูกนั้น คุณจะใช้มือสัมผัสกับลูกบอลเพียงเพื่อให้ควบคุมลูกบอลได้ตามที่ต้องการ และคุณไม่ควรจะใช้แรงจากแขนมากนัก ในการทำให้ลูกบอลเด้งกลับมา นี่คือเหตุผลว่าทำไม่ไม่ควรใช้ฝ่ามือตีลูกบาส ลองใช้นิ้วมือในการควบคุมลูกแทน กางนิ้วของคุณออกไปเพื่อสัมผัสกับพื้นผิวของลูกบาสให้กว้างขึ้นและสมดุลขึ้น

   • การใช้ปลายนิ้วไม่เพียงแค่ทำให้คุมควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้น แต่ยังทำให้คุณเลี้ยงลูกได้เร็วขึ้นด้วย พอล จอร์จ ผู้เล่นทีมอินเดียน่า พาเซอร์สแนะนำว่าอย่าให้ลูกบาสเกตบอลสัมผัสกับฝ่ามือด้วยซ้ำ เพราะจะ "ทำให้เลี้ยงลูกได้ช้าลง"[1]

2. 2

   อยู่ในท่าย่อต่ำเข้าไว้. ไม่ฉลาดเลยถ้าคุณเลือกที่จะเลี้ยงลูกในท่ายืนตรง เพราะในท่านี้ลูกบอลจะต้องเคลื่อนที่จากระดับลำตัวส่วนบนของคุณลงไปที่พื้นก่อนจะเด้งกลับมาที่เดิม เป็นช่องว่างให้ฝ่ายรับขโมยลูกบอลไปจากคุณได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มเลี้ยงลูก พยายามย่อตัวลงให้อยู่ในท่าตั้งรับ แยกเท้าห่างออกเท่าช่วงไหล่ งอเข่า ย่อสะโพกไปด้านหลังเล็กน้อย (เหมือนกำลังนั่งบนเก้าอี้) ศีรษะและลำตัวเกือบเป็นเส้นตรง นี่คือท่าทางที่จะทำให้คุณมีฐานทรงตัวที่ดี เคลื่อนที่ได้ทุกทิศทาง ขณะที่ยังช่วยป้องกันลูกบอลไม่ให้ถูกแย่งไปด้วย

   • อย่าก้มโดยใช้เอว (เหมือนตอนที่คุณกำลังก้มเก็บของ) เพราะนอกจากจะมีผลเสียต่อหลังของคุณแล้ว ท่านี้ยังทำให้คุณเสียสมดุลง่าย เช่น คุณอาจจะสะดุดล้มคะมำไปข้างหน้าได้ง่าย ซึ่งไม่เป็นผลดีกับเกมของคุณแน่ๆ

3. 3

   เด้งลูกบอลลงกับพื้น. นี่แหละ! ถือลูกบอลด้วยปลายนิ้ว ด้วยมือข้างที่ถนัด แล้วเด้งลูกบอลลงกับพื้น ออกแรงให้พอดีอย่าแรงเกินไปจนต้องใช้แรงจากแขนหรือไม่สามารถคุมลูกบอลได้ การเด้งแต่ละครั้งควรจะเร็ว แต่ควบคุมได้อย่างมั่นคง ทุกครั้งที่บอลเด้งกลับมาที่มือของคุณ พยายามอย่าจับหรือหยุดบอล แต่ให้ใช้ปลายนิ้วสัมผัสและออกแรงกดให้ลูกบอลเด้งกลับลงไปโดยใช้การควบคุมจากข้อมือและแขนท่อนล่างของคุณ ย้ำอีกครั้งว่าคุณไม่ควรรู้สึกว่าแขนของคุณล้าเพราะการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอล ตำแหน่งที่บอลกระทบพื้นควรจะอยู่ข้างเดียวกับมือที่คุณใช้เลี้ยงลูก โดยอยู่ห่างจากเท้าข้างเดียวกันไปด้านหน้าและด้านข้างเล็กน้อย

   • ถ้าคุณพึ่งเริ่มหัดเลี้ยงลูกแรกๆ คุณสามารถมองบอลได้ระหว่างที่เลี้ยงลูกบอล จนกระทั่งคุณเริ่มคุ้นเคย ควรเปลี่ยนมาฝึกเลี้ยงลูกโดยไม่ต้องมองลูกบอล และควรจะทำได้ในทุกขณะของเกม

4. 4

   ให้มืออยู่ด้านบนสุดของลูกบอล. สิ่งสำคัญก็คือ คุณต้องสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลูกบอลได้ตลอดขณะเลี้ยงลูก คุณไม่ควรให้ลูกบอลออกห่างจากตัว เพราะจะเปิดโอกาสให้คู่ต่อสู้เอาบอลไปจากคุณได้ พยายามให้ฝ่ามืออยู่เหนือลูกบอลขณะที่คุณเคลื่อนที่ไปด้วย เพื่อเวลาที่ลูกบอลเด้งกลับขึ้นมาจะได้เข้ามาในการควบคุมของปลายนิ้วคุณได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมลูกบอลไปรอบๆ สนามได้ดีขึ้น

   • อีกเหตุผลที่คุณควรให้มืออยู่เหนือลูกบอลตลอดเวลาก็คือ ถ้าระหว่างที่คุณเลี้ยงลูกและมีการ "จับ" ด้านล่างของลูกบอลแค่ชั่วขณะ ก็ถือว่าเป็นการทำผิดกฎ คือ การถือลูกเดิน เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์นี้ อย่าลืมว่าฝ่ามือต้องอยู่เหนือบอลและหันฝ่ามือลงพื้นทุกครั้งที่ทำการเลี้ยงลูก

5. 5

   ให้บอลต่ำไว้. ยิ่งบอลใช้ระยะทางและเวลาในการเด้งสั้นเท่าไรก็ยิ่งยากที่คู่ต่อสู้ของคุณจะขโมยมันไป วิธีการทำให้ระยะทางเด้งของบอลสั้นลงก็คือ พยายามเลี้ยงลูกให้ใกล้กับพื้นที่สุด ในเมื่อคุณต้องอยู่ในท่ายืนต่ำอยู่แล้ว (โดยการงอเข่าและหย่อนก้นไปทางด้านหลัง) จุดสูงสุดของลูกบอลขณะเด้งกลับขึ้นมาควรจะอยู่ระหว่างเข่าและสะโพกของคุณได้โดยที่คุณไม่ต้องฝืนมากนัก งอเข่าไว้แล้วใช้มือข้างที่ถนัดเลี้ยงลูกให้ต่ำและเร็วด้านข้างขาของคุณ

   • จำไว้ว่าคุณไม่ควรจะต้องเอียงตัวไปด้านข้างเพื่อเลี้ยงลูกในท่าย่อต่ำ เพราะถ้าเป็นแบบนั้น แปลว่าคุณเลี้ยงลูก เตี้ยเกินไป แล้ว ในท่าย่อต่ำนั้น จุดสูงสุดที่สามารถปล่อยให้บอลเด้งกลับขึ้นมาได้ก็คือ แถวๆ บริเวณสะโพกของคุณ ซึ่งยังมีความปลอดภัยกับการป้องกันฝ่ายตรงข้ามขโมยลูกไปจากคุณอยู่

​

เลี้ยงลูกบาสไปรอบๆ สนาม

1. 1

   อย่าก้มหน้า. ตอนเริ่มหัดเลี้ยงลูกใหม่ๆ และยังไม่ชินนัก อาจจะยากที่คุณจะไม่มองลูกบอลขณะเลี้ยงลูก แต่มันสำคัญมากที่จะมองไปที่สิ่งอื่นๆ (ทุกสิ่ง) คุณต้องมองหาเพื่อนร่วมทีมในระหว่างเกม คอยจับตาดูคู่ต่อสู้ของคุณ และต้องรู้อยู่ตลอดว่าห่วงตาข่ายอยู่ตรงไหน ทั้งหมดนี้จะต้องเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน ในขณะที่คุณกำลังเลี้ยงลูก ซึ่งถ้าคุณมัวแต่มองลูก คุณจะไม่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้เลย

   • การฝึกอย่างจริงจังเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในการเลี้ยงลูกเพิ่มขึ้น ระหว่างการแข่งขันคุณจะไม่มีเวลามาสนใจรายละเอียดเทคนิคการเลี้ยงลูกของคุณ การเลี้ยงบอลจะต้องเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ คุณต้องรู้และต้อง เชื่อ ว่าบอลจะกลับเข้ามาที่มือของคุณโดยที่ไม่ต้องเสียเวลาไปมองลูกสักนิดเดียว

2. 2

   ต้องรู้ตัวว่าคุณกำลังเลี้ยงบอลอยู่ ตรงไหน. ในระหว่างเกมลักษณะวิธีการเลี้ยงลูกของคุณจะต่างออกไป ขึ้นกับตำแหน่งของผู้เล่นคนอื่นและสถานการณ์รอบตัวคุณเป็นอย่างไร ถ้าคุณอยู่ในสนามว่างๆ (เช่น ขณะที่กำลังพาลูกขึ้นไปยังสนามอีกข้างหลังจากฝ่ายตรงข้ามพึ่งทำคะแนนไป) คุณสามารถเลี้ยงลูกด้านหน้าคุณได้ ซึ่งจะทำให้คุณพาบอลเคลื่อนที่ไปได้เร็วขึ้น แต่ถ้าคุณอยู่ใกล้กับผู้เล่นฝ่ายรับ (โดยเฉพาะเมื่ออีกฝ่ายเข้ามาป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนไหวสะดวก) คุณต้องเลี้ยงลูกที่ด้านข้าง (ด้านนอกเท้าของคุณเยื้องไปข้างหน้าเล็กน้อยเท่านั้น) ขณะที่ร่างกายต้องอยู่ในท่าย่อต่ำเพื่อป้องกัน วิธีนี้จะทำให้ฝ่ายตรงข้ามต้องยื่นมือผ่านตัวคุณหากต้องการเข้าถึงบอล จะทำให้การขโมยบอลทำได้ยากขึ้นและอาจเกิดการฟาล์วได้ง่ายขึ้นด้วย

3. 3

   ใช้ร่างกายบังลูกบอลจากฝ่ายรับ. ถ้าคุณกำลังโดนผู้เล่นฝ่ายรับไม่ว่าจะ 1 คน หรือมากกว่านั้นเข้าประกบ เพื่อขโมยลูกบอลจากคุณหรือป้องกันไม่ให้คุณสามารถส่ง หรือยิงลูกทำคะแนนได้ ให้ใช้ร่างกายของคุณป้องกันลูกบอลไว้ก่อน อย่าเลี้ยงลูกในฝั่งที่มีฝ่ายรับอยู่ หันอีกด้านของตัวคุณให้มาอยู่ระหว่างผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามและลูกบอล จะทำให้ฝ่ายตรงข้ามขโมยบอลจากคุณได้ยากขึ้น (จำไว้ว่า ฝ่ายตรงข้ามจะไม่สามารถผลักคุณออกไปให้พ้นทาง หรือจู่โจมผ่านตัวคุณเพื่อเข้าถึงบอลโดยที่ไม่เกิดการฟาล์วขึ้น)

   • คุณยังสามารถใช้มือข้างที่ไม่ได้เลี้ยงบอลเป็นเครื่องป้องกันได้อีกด้วย ยกมือข้างที่ไม่ใช้เลี้ยงลูกขึ้นและกำหมัด โดยให้ด้านข้างของแขนท่อนล่างดันฝ่ายตรงข้ามไว้ แต่ต้องระวัง เมื่อใช้แขนป้องกัน อย่าออกแรงผลักฝ่ายตรงข้าม หรือต่อย หรือเลี้ยงลูกผ่านฝ่ายรับไปโดยใช้แขนเข้าปะทะเป็นอันขาด คุณควรใช้การป้องกันด้วยแขนนี้เพื่อสร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณและฝ่ายตรงข้ามเท่านั้น (เสมือนว่าคุณกำลังถือโล่อยู่) [2]

4. 4

   อย่าหยุด. กติกาของบาสเกตบอลอนุญาตให้ผู้เล่นฝ่ายรุกสามารถเลี้ยงลูกและหยุดได้เพียงครั้งเดียวต่อการครองลูก 1 ครั้ง เท่านั้น เพราฉะนั้นในระหว่างการแข่งขันอย่าหยุดเลี้ยงลูก เว้นแต่ว่า คุณจะรู้ว่าคุณจะทำอะไรกับลูกต่อไป เพราะเมื่อคุณหยุดเลี้ยงลูกแล้ว คุณจะไม่สามารถเลี้ยงลูกต่อไปได้อีก ถ้าคุณเจอฝ่ายตรงข้ามที่ฉลาด เขาจะใช้ประโยชน์จากการที่คุณไม่สามารถเคลื่อนที่ได้

   • เมื่อคุณหยุดเลี้ยงลูกแล้ว ตัวเลือกของคุณมีแค่ ส่งลูกต่อไปหรือยิงลูก หรือโดนฝ่ายตรงข้ามขโมยลูกไปจากคุณ ถ้าคุณต้องการทำสองอย่างแรก ให้หยุดเลี้ยงลูกและทำมันทันที หรือไม่เช่นนั้น ฝ่ายตรงข้ามอาจเลือกตัวเลือกที่สามให้กับคุณไม่ว่าคุณจะยินยอมหรือไม่!

5. 5

   รู้ว่าเมื่อไรที่ต้องส่งลูก. การเลี้ยงลูกอาจไม่ใช่วิธีที่ฉลาดที่สุดที่จะพาบอลไปรอบสนาม บ่อยครั้งที่การส่งลูกทำได้ดีกว่า เกมที่มีการส่งต่อลูกได้ดีเป็นพื้นฐานหลักของการบุกที่ได้ผล การส่งลูกทำให้การเคลื่อนที่ของลูกเป็นไปได้เร็วกว่าการเลี้ยงลูก ช่วยหลอกล่อคู่ต่อสู้ไปให้พ้นทาง และคุณสามารถส่งบอลทะลุสนามและฝ่ายตรงข้ามไปหาเพื่อนร่วมทีมได้อีกด้วย อย่าเป็นหมูหวงบอล ถ้าการเลี้ยงลูกไปยังห่วงจะต้องผ่านผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามหลายคน ตัวเลือกที่ฉลาดกว่าคือ การส่งบอลไปหาเพื่อร่วมทีมที่มีโอกาสในการยิงลูกทำคะแนนมากกว่าคุณ

6. 6

   หลีกเลี่ยงการผิดกฎระหว่างเลี้ยงลูก. มีกฎพื้นฐานบางอย่างที่คุณต้องทำตามขณะเลี้ยงลูกในเกมบาสเกตบอล คุณต้องรู้กฎเหล่านี้! เพราะการละเมิดกฎเหล่านี้อาจทำให้คุณเสียลูกโทษ ทำให้จังหวะการบุกของทีมคุณชะงัก และยังต้องเสียลูกไปให้ฝ่ายตรงข้ามฟรีๆ หลีกเลี่ยงการทำผิดกฎเหล่านี้:

   • Traveling: การพาบอลเคลื่อนที่โดยไม่ได้เด้งลูก. ซึ่งกฎข้อนี้รวมถึง:

     • ก้าวขาเกินจำนวนก้าวที่อนุญาต, กระโดด, หรือลากขาสลับไปมา

     • ถือบอลขณะเดินหรือวิ่ง

     • ขยับหรือเปลี่ยนเท้าแกน (เมื่อกำหนดแล้ว) เมื่ออยู่กับที่

   • Double dribble: การผิดกฎข้อนี้แยกได้ 2 กรณี คือ:

     • เลี้ยงลูกโดยใช้มือสองข้างพร้อมๆ กัน

     • เลี้ยงลูก และหยุดเลี้ยง (โดยใช้มือจับหรือถือลูกบอล) และเลี้ยงลูกต่ออีกครั้ง

   • Carrying: จับบอลด้วยมือข้างเดียวและเลี้ยงลูกต่อ (โดยไม่ได้หยุดเลี้ยงลูก) การผิดกฎข้อนี้คือ คุณใช้มือสัมผัสกับส่วนล่างสุดของลูกบอลและพลิกกลับมาเป็นท่าของการเลี้ยงลูกต่อไป

 

เรียนรู้เทคนิคการครองลูกขั้นสูง

1. 1

   ฝึกฝนท่าถือลูกแบบสามเหลี่ยม "triple threat". ท่าถือบอลแบบสามเหลี่ยมนี้เป็นท่าที่มีประโยชน์มาก เมื่อผู้เล่นฝ่ายบุกได้ลูกบอลที่เพื่อนร่วมทีมส่งมาให้แล้ว มักจะเข้าสู่ท่านี้ก่อนจะเริ่มเลี้ยงลูก เพราะจากท่านี้ผู้เล่นจะสามารถส่ง ยิง หรือเลี้ยงลูกก็ได้ ท่านี้ยังช่วยในการปกป้องลูกบอลด้วยมือและลำตัวของผู้เล่นเองขณะที่กำลังตัดสินใจว่าจะเล่นต่อไปอย่างไร

   • ในการทำท่า triple threat นี้คุณต้องถือบอลให้ชิดลำตัว โดยใช้มือหลักจับลูกบอลจากด้านบนและให้มืออีกข้างช่วยประคองบอลจากด้านล่าง และต้องอยู่ในท่าย่อต่ำพร้อมกับงอศอกข้างเดียวกับมือหลักไปด้านหลัง 90 องศา โน้มลำตัวไปข้างหน้าให้อยู่เหนือลูกบอลเล็กน้อย จากท่านี้จะทำให้คู่ต่อสู้ฝ่ายรับเข้ามาขโมยลูกบอลจากคุณได้ยากมาก

2. 2

   ฝึกเทคนิคการ "สลับซ้าย-ขวา"(crossover). การเลี้ยงบอลสลับซ้ายขวาเป็นเทคนิคที่ใช้หลอกล่อผู้เล่นฝ่ายรับให้เสียการทรงตัว โดยผู้เล่นจะเด้งบอลลงกับพื้นด้านหน้าของตัวเอง สลับไปมาระหว่างมือซ้ายและมือขวาในลักษณะเป็นรูปตัว V โดยใช้การขยับตัวหลอกล่อให้ผู้เล่นฝ่ายรับถลำตัวเข้ามาแย่งบอลในมือข้างหนึ่ง ก่อนที่จะเด้งบอลกลับไปที่มืออีกข้างพร้อมกับวิ่งอ้อมหลังผู้เล่นฝ่ายรับไปอย่างรวดเร็ว หรือคุณอาจเลือกใช้การส่งบอลไปให้เพื่อนร่วมทีมก็ได้

   • เทคนิคการเลี้ยงลูกอีกอย่างที่มีประโยชน์ก็คือ วิธีการเลี้ยงลูกแบบ "In & Out Dribble" หลักการก็คือ การหลอกล่อว่าจะเป็นการเลี้ยงลูกแบบซ้ายไปขวา แต่ยังคงเลี้ยงลูกด้วยมือข้างเดิมอยู่

3. 3

   ฝึกการเลี้ยงลูกอ้อมหลัง. เมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับผู้เล่นฝ่ายรับที่คุณสลัดไม่หลุด คุณอาจต้องงัดเทคนิคการเลี้ยงลูกที่อีกฝ่ายคาดไม่ถึงออกมาใช้ ซึ่งเทคนิคอมตะหนึ่งที่จะช่วยหลอกล่อคู่ต่อสู้ของคุณก็คือ การเลี้ยงลูกด้านหลัง ซึ่งเทคนิคนี้จะต้องใช้การฝึกฝนที่หนักและจริงจัง แต่มันคุ้มค่าแน่นอน เพราะเมื่อคุณเลี้ยงลูกด้านหลังได้อย่างคล่องแคล่ว วิธีนี้จะทำให้คู่ต่อสู้ของคุณหัวหมุนแน่นอน

4. 4

   ฝึกเลี้ยงลูกลอดหว่างขาของตัวเอง. ถือเป็นอีกเทคนิคการควบคุมลูกที่ควรฝึกไว้ คุณอาจเห็นเทคนิคนี้ได้จากผู้เล่นทุกคนในทีม ฮาเล็ม โกลบทร๊อตเตอร์ (Harlem Globetrotters) ไปจนถึงผู้เล่นอย่าง เลอบรอน เจมส์ (LeBron James) ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจ เพราะการเลี้ยงลูกลอดขาที่ทำได้ดีและเร็วนั้นหลอกล่อได้แม้กระทั่งผู้เล่นฝ่ายรับที่ดีที่สุด

เคล็ดลับ

• ลองตั้งสิ่งกีดขวางเพื่อฝึก คุณสามารถใช้กรวย กระป๋องเปล่า หรือแม้กระทั่งรองเท้าก็ได้

• ทำซ้ำจนคุณไม่ต้องคิดว่าจะเล่นอย่างไร

• ถ้าคุณพึ่งเริ่มฝึกเล่น ลองเริ่มจากท่าง่ายๆ อย่างการเลี้ยงลูกสลับมือซ้ายขวา แล้วค่อยๆ ฝึกท่าที่ยากขึ้น

• หาเพื่อนฝึก

• เมื่อคุณสามารถเลี้ยงลูกได้คล่องแล้ว อย่าพึ่งรีบใช้ท่ายากทั้งหมดของคุณในการแข่งขัน ควรเลือกใช้แค่ท่าที่คุณชำนาญแล้วจริงๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียการครองบอลไปเพราะการโชว์ท่ายากของคุณ

• รู้จักลูกบาสของคุณ ขนาดของลูกบาสเกตบอลสำหรับผู้ชายจะมีเส้นรอบวง 29.5 นิ้ว ขณะที่ของผู้หญิงจะมีขนาดเล็กกว่าที่ 28.5 นิ้ว ความแตกต่างของขนาดของลูกบาสมีผลอย่างมาก โดยเฉพาะในการเลี้ยงลูก หรือการยิงลูกทำคะแนน นอกจากนี้ยังมีลูกบาสเก็ตบอลที่ออกแบบมาสำหรับการเล่นในร่มและกลางแจ้ง ถ้าคุณรู้คุณก็จะไม่ทำให้ลูกบาสของคุณเสื่อมสภาพก่อนเวลา

• เริ่มช้าๆ เริ่มจากการฝึกเลี้ยงลูกอยู่กับที่ ก่อนที่จะเพิ่มระดับไปสู่การฝึกเลี้ยงลูกไปทั่วสนาม เมื่อคุณมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นแล้ว สามารถเพิ่มความท้าทายในการฝึกโดยการตั้งสิ่งกีดขวาง หรืออาจให้เพื่อนช่วยเป็นฝ่ายป้องกันให้

• บีบลูกเทนนิสหรือบอลสำหรับฝึกกล้ามเนื้อขณะที่คุณไม่ได้อยู่บนสนาม วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมือของคุณ เพิ่มความสามารถในการควบคุมลูกให้ดีขึ้น ทั้งการเลี้ยงและยิงลูกทำคะแนน

• ลองเลี้ยงลูกพร้อมกัน สองลูก

• ฝึกการควบคุมลูกหลายๆ แบบ

• ฝึกกับลูกเทนนิส

• ฝึกก้าวขายาวๆ ขึ้นยิงลูกทำประตู (Layup)